PROGRAMMAS

Individuālais treniņš

Individuālie treniņi ir tiešākais ceļš uz spēlētāja meistarības pilnveidošanu. Treniņš notiek viens pret vienu ar treneri. Tas ļauj pilnībā pielāgot treniņu procesu, koncentrēties uz personīgajiem mērķiem un detalizēti  izstrādāt konkrētas prasmes, kas ir visefektīvākais veids, kā kvalitatīvi uzlabot spēli.


Pieteikties


Treniņš mazā grupā

Treniņi mazās grupās (līdz 6 cilvēkiem) apvieno individuālas pieejas priekšrocības un komandas darba dinamiku. Šāds formāts ļauj trenerim pievērst ievērojamu uzmanību katram sportistam, detalizēti analizēt un koriģēt viņa darbības, vienlaikus saglabājot fokusu uz personīgajiem mērķiem. Tajā pašā laikā darbs grupā rada veselīgu konkurenci, paaugstina motivāciju un ļauj izstrādāt spēles mijiedarbību apstākļos, kas ir tuvi reālajiem.

Pieteikties

017.jpg

TEHNISKĀS ATTĪSTĪBAS PROGRAMMA Ball Mastery

1. Dribls kustībā

Mērķis:
  • Spēlētājs pārliecinoši kontrolē bumbu kustībā, var mainīt virzienu, ritmu un tempu, saglabājot bumbu zem kontroles.
Fokuss:

  • Bumbas kontrole ar abām kājām;

  • Finte un virziena maiņa;

  • Ķermeņa izmantošana;

  • Darbs ar bumbu ātrumā.

Tas ir pamats, ar kuru sākas jebkura attīstība — bez pārliecinošas bumbas kontroles spēlētājs nevar izpildīt ne pieņemšanu, ne piespēli, ne atrisināt uzdevumu zem spiediena.

2. Piespēle un pirmais pieskāriens

Mērķis: 

  • Efektīvi kontrolēt bumbu — saņemt un nodot to vajadzīgajā vietā, vajadzīgajā brīdī un vajadzīgajā leņķī.

Fokuss:

  • Pirmais pieskāriens darbības virzienā;

  • Piespēle vajadzīgajā kājā partnerim no pretinieka;

  • Spēle ar vienu vai diviem pieskārieniem;

  • Apzinātība un ķermeņa orientācija pieņemot bumbu.

Mūsdienu futbols prasa, lai pirmais pieskāriens jau būtu daļa no tradicionālā risinājuma, nevis tikai bumbas kontrole.

 3. Domāšanas ātrums

 Mērķis:
  • Minimizēt laiku starp situācijas apdomāšanu un darbību izpildi.

Fokuss:

  • Telpas skenēšana pirms bumbas saņemšanas.

  • Lēmuma pieņemšana iepriekš.

  • Spēle zem spiediena ar laika ierobežojumu.

  • Galvas pacelšana, spēles lasīšana.

  • Reakcija uz situācijas izmaiņām.

Šis līmenis ir pāreja no tehnikas uz kognitīvo ātrumu, bez kuras nav iespējams spēlēt ātru, mūsdienīgu futbolu.

4. Spēle 1 pret 1
Mērķis:

  • Spēja rīkoties situācijās 1 pret 1, gan uzbrukumā, gan aizsardzībā.

Fokuss:

  • Maldinošas kustības, virziena maiņa, tempa maiņa.

  • Attāluma ievērošana uzbrukumā un aizsardzībā.

  • Spēle ar ķermeni, spēja noturēt bumbu.

  • Pašpārliecinātības attīstīšana individuālajā spēlē.

Šeit tiek izmantota spēlētāja personība — iespēja izpaust sevi konkrētā epizodē un uzņemties atbildību.

 5. Spēja rīkoties zem spiediena
Mērķis:

  • Visu iepriekšējo līmeņu (tehnika, domāšana, lēmumi) izpilde zem stresa, ātruma un izturības.

Fokuss:

  • Spēle lielā ātrumā.

  • Emocionālā noturība.

  • Precizitātes saglabāšana noguruma laikā.

  • Lēmumu pieņemšana laika un telpas spiediena apstākļos.

Šī ir piramīdas virsotne — spēja pielietot tehniku un domāšanu reālā spēlē, kur viss notiek ļoti ātri un zem pretinieka pretestības.